减肥达人训练营入营须知!

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绳索直杆下压

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两臂向人的两侧平伸,两臂维持于地上平;2、深吸一口风,两腿在维持伸直的并且,将右脚向右打转90度,左脚跟着向右打转62度;3、呼气,两臂伸直,将上体躯干向右侧伸,以至最大限转而向下曲折,左手伸向背后,右手从右股前侧掏向后侧,拉住左手。

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